Ondas de calor | Direção-Geral da Saúde recomenda

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Confrontados com mais um verão, quente e seco, com temperaturas muito elevadas, acarretando riscos para a saúde, em especial nas pessoas mais vulneráveis, é imperioso hidratar e adotar medidas de proteção adicionais.

 

Para fazer face às ondas de calor a Direção-Geral da Saúde recomenda:

 

  • Beba água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas;

  • Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia;

  • Utilize roupa larga, que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UVA e UVB;

  • Mantenha-se em ambientes frescos arejados, pelo menos 2 a 3 horas por dia;

  • Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;

  • Utilize protetor solar, com fator igual ou superior a 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;

  • Evite atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente, desportivas e de lazer no exterior;

  • Se trabalhar no exterior, hidrate-se frequentemente, proteja-se com roupa larga e chapéu e trabalhe acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;

  • Escolha as horas de menor calor para viajar de carro e não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;

  • Tenha especial atenção com os doentes crónicos, grávidas, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;

  • Se está grávida modere a atividade física, evite a exposição direta ao sol e ingira frequentemente líquidos;

  • Assegure que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;

  • Contacte e acompanhe os idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegure a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;

  • Se é doente crónico, ou está sujeito a terapêuticas e/ou dietas especificas, siga as recomendações do seu médico assistente ou do Centro de Contacto do SNS 24: 808242424;

  • No período de maior calor, corra as persianas ou portadas. Ao entardecer deixe que o ar circule pela casa;

  • Se estiver num espaço público climatizado, proteja-se, use sempre máscara e mantenha a distância física;

  • Mantenha-se informado quanto às previsões meteorológicas e siga as recomendações da Direção-Geral da Saúde;

  • Em caso de emergência ligue 112;

  • Para mais informações ligue para o Centro de Contacto SNS24: 808242424